按摩的频率取决于个人的身体状况、按摩目的、按摩方式、按摩师的专业建议以及个人的恢复能力等。
1.身体状况：如果身体较为健康，没有明显的肌肉紧张或疼痛，每周 1 - 2 次按摩可以帮助放松身心。但如果存在慢性肌肉劳损、关节炎等问题，可能需要更频繁的按摩，如每周 2 - 3 次。
2.按摩目的：以放松和缓解疲劳为目的，通常 1 - 2 周一次即可。若是为了治疗特定的疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症等，可能需要在医生的建议下，每周进行 2 - 3 次。
3.按摩方式：轻柔的按摩，如瑞典式按摩，频率可以相对低些，1 - 2 周一次。而深层组织按摩或指压按摩，对肌肉的刺激较大，间隔时间可以稍长，1 - 2 周一次。
4.按摩师建议：专业按摩师会根据个人的身体反应和按摩效果，给出具体的频率建议。应尊重其专业意见。
5.个人恢复能力：有些人身体恢复能力较强，按摩后能较快恢复，频率可以稍高；而恢复能力较弱的人，间隔时间应适当延长。
总之，按摩频率没有固定的标准，应综合考虑上述因素，选择适合自己的按摩频率。同时，按摩时要选择正规的按摩机构和有资质的按摩师，以确保按摩的安全和有效性。