按摩的频率因人而异，取决于个人的健康状况、按摩目的、身体承受能力、按摩类型以及恢复情况等。
1. 健康状况：如果身体健康，只是为了放松和保健，一般一周 1-2 次即可。但如果有慢性疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出等，可能需要根据病情和医生建议来确定按摩频率。
2. 按摩目的：若是缓解肌肉疲劳，一周 1-2 次能有较好效果。若为治疗疾病，如肩周炎、关节炎等，可能需要更频繁，如一周 2-3 次。
3. 身体承受能力：身体较为虚弱或敏感的人，按摩频率不宜过高，可能两周 1 次。而身体强壮、耐受性好的人，一周 1-2 次较为合适。
4. 按摩类型：传统的中式按摩，通常一周 1-2 次。而较为轻柔的精油按摩，一周 2 次左右也可。但如果是深度按摩或康复性按摩，需听从专业按摩师或医生建议。
5. 恢复情况：如果每次按摩后身体恢复良好，没有不适，可保持原有的频率。若出现疼痛、疲劳等不适，应适当减少按摩次数。
总之，按摩频率应综合多种因素来确定，建议在专业按摩师或医生的指导下，选择适合自己的按摩频率，以达到最佳的效果，同时避免可能的损伤。