备孕期间戒烟戒酒非常重要，一般建议提前 3 个月至半年开始。这是因为吸烟和饮酒可能会对生殖细胞产生不良影响，影响受孕几率和胚胎质量，增加胎儿畸形、流产等风险。
1. 影响生殖细胞：吸烟和饮酒会损害生殖细胞，导致精子和卵子的质量下降，增加畸形的可能性。
2. 降低受孕几率：烟酒中的有害物质会干扰内分泌系统，影响排卵和精子活力，从而降低受孕成功的机会。
3. 增加胎儿畸形风险：可能导致胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形等多种先天畸形。
4. 易引发流产：影响胚胎的着床和发育，增加早期流产的风险。
5. 影响胎儿智力发育：可能对胎儿的神经系统发育产生不利影响，导致智力发育迟缓。
总之，为了孕育健康的宝宝，备孕夫妻应尽早戒烟戒酒，同时保持良好的生活习惯和饮食结构，适当运动，增强体质，并提前补充叶酸等营养素。