备孕期间戒烟戒酒至关重要，一般建议提前 3 个月到半年。这是因为吸烟和饮酒会对生殖系统产生多种不良影响，包括影响卵子和精子质量、增加胎儿畸形风险等。
1. 影响卵子质量：吸烟中的有害物质会损害女性卵子的发育和成熟，降低卵子的质量和受孕能力。长期饮酒也会干扰卵子的正常发育和排卵过程。
2. 影响精子质量：烟草中的尼古丁等成分会影响男性精子的数量、活力和形态，增加精子畸形的概率。酒精则可能导致精子活力下降、数量减少。
3. 增加胎儿畸形风险：孕妇吸烟或被动吸烟，以及孕妇饮酒，都可能导致胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形、唇腭裂等多种畸形。
4. 影响胚胎着床：烟酒中的有害物质可能影响子宫内膜的容受性，不利于胚胎着床和发育。
5. 损害生殖系统功能：长期吸烟饮酒还可能导致女性内分泌失调，影响卵巢功能；男性则可能出现性功能障碍，影响受孕。
总之，为了孕育健康的宝宝，备孕夫妻应尽早戒烟戒酒，同时保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，并补充叶酸等营养素。