备孕期男人的禁欲时长没有绝对标准，通常建议在 3 至 7 天左右。这取决于多种因素，如精子质量、个人体质、性生活频率、年龄以及心理状态等。
1.精子质量：优质的精子对于受孕至关重要。如果精子质量本身较好，适当缩短禁欲时间可能影响不大；但若精子质量欠佳，可能需要稍长的禁欲时间来提高精子数量和活力。
2.个人体质：每个人的身体状况不同。体质较强者，精子生成和恢复能力可能较好，禁欲时间相对灵活；体质较弱者，可能需要适当延长禁欲以保证精子质量。
3.性生活频率：既往性生活频繁的男性，备孕期可适当延长禁欲时间；反之，性生活较少者，禁欲时间无需过长。
4.年龄：年轻男性精子活力较强，禁欲时间可稍短；随着年龄增长，精子活力下降，可能需要适当延长禁欲时间来优化受孕机会。
5.心理状态：心理压力大可能影响精子质量，保持良好心态有助于维持正常的生殖功能，对禁欲时间的要求也会相对宽松。
总之，备孕期男人的禁欲时间应综合考虑多种因素。建议夫妻双方在备孕前进行全面的生殖健康检查，咨询专业医生的意见，以制定最适合自己的备孕计划。