备孕前建议至少提前 3 个月避免饮酒，因为酒精可能对卵子和精子质量产生不良影响，影响受孕成功率，增加胎儿畸形风险等。
1. 影响卵子质量：酒精可干扰女性体内激素平衡，影响卵子的发育和成熟，降低卵子质量，增加受孕难度。
2. 损害精子质量：对于男性，酒精会降低精子数量、活力和形态正常的比例，影响精子的遗传物质，从而影响胚胎质量。
3. 增加受孕难度：饮酒可能导致生殖系统功能紊乱，影响排卵和受精过程，使受孕机会减少。
4. 提高胎儿畸形风险：酒精能通过胎盘进入胎儿体内，增加胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形、智力低下等问题的可能性。
5. 影响胚胎发育：酒精还可能干扰受精卵的着床和早期胚胎发育，导致流产、胎停育等不良妊娠结局。
总之，为了孕育健康的宝宝，备孕夫妻应提前做好准备，至少提前 3 个月戒酒，并保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等。