成功减去 20 斤体重所需的时间因人而异，受到基础体重、饮食控制、运动情况、身体代谢率以及个人体质等多种因素的影响。一般来说，健康且可持续的减重速度为每周 1 - 2 斤，所以减去 20 斤可能需要 10 - 20 周甚至更长时间。
1. 基础体重：初始体重越大，减重相对会更容易些，所需时间可能相对较短。比如体重基数较大者，前期减重速度可能较快。
2. 饮食控制：这是减重的关键。合理控制热量摄入，增加蔬果、全谷物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，能有效促进体重下降。
3. 运动情况：规律且适量的运动有助于消耗热量。有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑，能加速减重进程。
4. 身体代谢率：代谢率高的人，能量消耗快，减重相对容易。年龄增长、睡眠不足、压力过大等可能导致代谢率降低。
5. 个人体质：有些人天生代谢较快，或者对某些饮食和运动方式更敏感，减重效果可能更好，所需时间更短。
总之，想要成功减去 20 斤体重，需要综合考虑多种因素，并制定适合自己的科学减重计划。同时要保持耐心和毅力，不能急于求成，以免对健康造成不良影响。