成年人的合理睡眠时间通常受年龄、个体差异、生活习惯、健康状况和环境因素等影响。一般来说，成年人每晚 7 - 9 小时的睡眠较为理想，但也存在一定的波动范围。
1.年龄：年轻人可能需要 7 - 9 小时，而随着年龄增长，中老年人可能 6 - 8 小时就足够。
2.个体差异：有些人天生睡眠需求较少，可能 5 - 7 小时就能保持良好状态；而有些人则需要 9 - 10 小时。
3.生活习惯：规律的作息时间、睡前避免剧烈运动和刺激性饮食等良好习惯有助于获得充足睡眠。
4.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等可能影响睡眠质量和时长。
5.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于延长睡眠时间。
总之，成年人要关注自己的睡眠情况，尽量保证每晚有足够且高质量的睡眠，以维持身心健康。如果长期存在睡眠问题，应及时就医咨询。