成年人的深睡时间因人而异，但一般来说，每晚 2 - 3 小时的深睡被认为是较为理想的，影响深睡时长的因素包括年龄、健康状况、生活习惯、心理状态和环境等。
1.年龄：儿童和青少年通常需要更多的深睡时间来支持生长和发育，随着年龄增长，深睡时间可能会逐渐减少。例如，婴幼儿每晚深睡时间较长，而老年人可能相对较短。
2.健康状况：身体健康的人通常能获得较好质量和时长的深睡。患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱、抑郁症等，可能会影响深睡时长。
3.生活习惯：规律的作息、适度的运动、避免睡前过度使用电子设备等良好的生活习惯有助于延长深睡时间。反之，长期熬夜、睡前剧烈运动或大量进食可能缩短深睡时长。
4.心理状态：压力、焦虑、紧张等不良情绪会干扰睡眠，减少深睡。保持心情舒畅、放松心态有利于获得足够的深睡。
5.环境：安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于提高深睡质量和延长深睡时间。噪音、过亮的光线或不适宜的温度湿度可能影响深睡。
总之，要获得足够且优质的深睡，需要综合考虑多方面因素，养成良好的生活和睡眠习惯。如果长期存在深睡不足的问题，建议及时就医，寻求专业帮助。