大腿肌变粗所需时间受多种因素影响，包括训练强度、频率、饮食、个人体质和休息恢复情况等。
1.训练强度：高强度、大重量的训练能更有效地刺激肌肉生长，但过度训练可能导致受伤。例如深蹲时逐渐增加杠铃重量，从较轻的负荷开始，逐步增加到能承受的最大重量的 70%-80%。
2.训练频率：每周至少进行 2-3 次针对大腿肌肉的训练，如深蹲、腿弯举等，给肌肉足够的刺激和恢复时间。
3.饮食：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长提供营养。同时，要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，保持均衡饮食。
4.个人体质：不同人的肌肉生长速度不同，有些人天生肌肉生长较快，而有些人则相对较慢。
5.休息恢复：充足的睡眠和适当的休息有助于肌肉恢复和生长。每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠，避免连续高强度训练而不给肌肉恢复的机会。
总之，大腿肌变粗的时间因人而异，需要综合考虑上述多种因素，并保持耐心和坚持，才能逐渐看到效果。