单手俯卧撑的训练时长受多种因素影响，包括个人身体素质、训练频率、训练方法、饮食营养以及休息恢复情况等。
1.个人身体素质：基础力量较强、核心稳定性好、肢体协调性佳的人，可能在相对较短的时间内掌握单手俯卧撑；而身体素质一般的人则需要更长时间来逐步提升。
2.训练频率：保持每周至少 3 次且有规律的训练，能更快看到效果；若训练间隔过长或不规律，训练效果会大打折扣。
3.训练方法：科学合理的训练计划，如从基础的双手俯卧撑逐渐过渡到单手辅助俯卧撑，再到标准单手俯卧撑，能有效提高训练效率。不恰当的训练方式可能导致受伤，延长训练时间。
4.饮食营养：充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入，有助于肌肉修复和生长，加快训练进程。缺乏营养支持则会影响训练效果。
5.休息恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉和关节得到恢复，避免过度疲劳和受伤。休息不足可能导致训练停滞甚至倒退。
总之，单手俯卧撑的训练时长因人而异，没有固定标准。关键是要根据自身情况制定合适的训练计划，保持耐心和坚持，逐步提高自身能力。