吊单杠的时间因人而异，受个人身体状况、运动目的、运动经验、年龄以及恢复能力等因素影响。一般来说，初学者每次吊 10 - 30 秒，逐渐增加到 1 - 2 分钟较为适宜。
1.身体状况：如果本身身体素质较好，肌肉力量较强，关节灵活度高，可能能够承受较长时间的吊单杠，比如 2 - 3 分钟。但若是身体较弱，有慢性疾病或伤痛，可能只能吊 30 秒左右。
2.运动目的：若是为了简单拉伸放松，每次 1 - 2 分钟即可。如果是为了增强上肢力量和肌肉耐力，可能需要每次吊 3 - 5 分钟，但要注意分组进行，每组之间适当休息。
3.运动经验：新手由于肌肉和关节尚未适应，吊单杠时间通常较短，可能在 30 秒以内。有经验的人能坚持更久，可达 3 - 5 分钟。
4.年龄：儿童和青少年骨骼肌肉还在发育，每次吊 1 - 2 分钟为宜。成年人根据自身情况可适当延长，中老年人则建议每次不超过 2 分钟，避免受伤。
5.恢复能力：恢复能力强的人可以适当增加吊单杠的时间，而恢复能力较弱的人则应缩短时间，避免过度疲劳和损伤。
总之，吊单杠的时间没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。若在吊单杠过程中出现不适，应立即停止并寻求专业帮助。