吊单杠的适宜时长因人而异，受个人身体状况、运动目的、运动频率、年龄以及运动基础等因素影响。一般来说，初学者每次 10 - 20 秒，逐渐增加到 30 - 60 秒，每天进行 2 - 3 组。

1.个人身体状况：如果身体较为强健，肌肉力量和耐力较好，可能能够承受更长时间的吊单杠，如 1 - 2 分钟。但如果身体较弱或有慢性疾病，如高血压、心脏病等，应适当缩短时间，以避免身体不适。

2.运动目的：若是为了增强上肢力量和背部肌肉，每次可吊 30 - 60 秒，每天多组。若只是为了简单拉伸放松，15 - 30 秒即可。

3.运动频率：如果每天都进行吊单杠运动，每次时间不宜过长，30 - 60 秒较为合适。若每周次数较少，可适当延长每次的时间。

4.年龄：儿童和青少年骨骼尚未发育完全，每次吊单杠 10 - 30 秒为宜。成年人根据自身情况可适当延长，中老年人则要注意控制时间，一般 30 - 60 秒。

5.运动基础：有运动基础的人肌肉力量和耐力较好，能承受较长时间，可能达到 1 - 2 分钟。而没有运动基础的人，开始时每次 10 - 20 秒，慢慢增加。

总之，吊单杠的时长应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。运动过程中如有不适，应立即停止，并咨询专业人士的建议。