锻炼使身体变好的时间取决于多种因素，包括锻炼类型、锻炼强度、个人体质、初始健康状况和锻炼频率等。
1.锻炼类型：不同类型的锻炼对身体产生的效果不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳能提高心肺功能，增强耐力；力量训练如举重、俯卧撑有助于增加肌肉力量和耐力。
2.锻炼强度：高强度的锻炼可能在较短时间内带来明显效果，但也容易导致受伤；低强度的锻炼相对温和，需要更长时间才能看到显著变化。
3.个人体质：每个人的身体对锻炼的反应和适应能力各异。有些人天生身体素质较好，可能在较短时间内就能看到锻炼带来的积极变化；而体质较弱的人可能需要更长时间。
4.初始健康状况：如果初始健康状况较差，如患有慢性疾病或肥胖，可能需要更长时间的持续锻炼来改善身体状况。
5.锻炼频率：保持规律且适当的锻炼频率很重要。每周至少进行 3 - 5 次锻炼，比偶尔进行一次高强度锻炼更有利于身体的持续改善。
总之，要想通过锻炼使身体变好，需要综合考虑上述多种因素，并根据自身情况制定合理的锻炼计划，持之以恒地坚持锻炼。同时，锻炼过程中要注意安全，避免受伤。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生。