对于初次使用跑步机跑步的人来说，适宜的跑步时间因人而异，通常取决于个人的身体状况、运动目标、运动基础、年龄以及跑步强度等因素。
1.身体状况：如果身体健康，没有慢性疾病，可能开始能跑 15 - 20 分钟。但如果有基础疾病，如高血压、心脏病等，开始时 5 - 10 分钟即可。
2.运动目标：若是以减肥为目的，建议 30 分钟以上，因为有氧运动 30 分钟后脂肪供能比例增加。若只是为了保持健康，20 - 30 分钟就有效果。
3.运动基础：有运动习惯的人，初用跑步机可跑 20 - 30 分钟。没有运动习惯的，从 10 - 15 分钟开始逐渐增加。
4.年龄：年轻人身体机能较好，初跑能坚持 20 - 30 分钟。中老年人则建议从 10 - 15 分钟起步。
5.跑步强度：低强度慢跑，初跑者能坚持 20 - 30 分钟。高强度快跑，开始 10 - 15 分钟较合适。
总之，初次使用跑步机跑步要根据自身实际情况来确定时间，循序渐进，避免过度疲劳和受伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业指导。