耳塞佩戴时间的长短取决于多个因素，如耳塞类型、使用环境、个人耳部状况、佩戴目的以及佩戴舒适度等。
1. 耳塞类型：不同类型的耳塞对耳部的压力和封闭程度不同。例如，硅胶耳塞相对柔软，佩戴时间可稍长；海绵耳塞透气性稍差，不宜长时间佩戴。
2. 使用环境：在嘈杂环境中，可能需要较长时间佩戴耳塞以保护听力；而在较安静环境，佩戴时间应缩短。
3. 个人耳部状况：如果本身有耳部疾病，如中耳炎、外耳道炎等，佩戴时间应严格控制，以免加重病情。
4. 佩戴目的：如果是为了睡眠时隔音，一般建议佩戴不超过 8 小时；如果是为了在工作中防护噪音，可根据工作时长适当调整，但也应注意间歇性休息。
5. 佩戴舒适度：若佩戴过程中感到耳部疼痛、肿胀或闷热不适，应及时取下耳塞，休息一段时间后再佩戴。
总之，为了保护耳部健康，应根据自身实际情况合理控制耳塞的佩戴时间，避免因过度佩戴而对耳部造成不良影响。如耳部出现不适，应及时就医。