饭后进行瑜伽动作的适宜时间，取决于多种因素，如饮食量、食物种类、个人消化能力、瑜伽动作强度以及个人身体状况等。
1. 饮食量：如果进食量较少，一般等待 1 - 1.5 小时后可以进行瑜伽；若进食量较大，可能需要 2 - 3 小时。
2. 食物种类：食用易消化的食物，如水果、蔬菜等，1 - 1.5 小时后可进行瑜伽；若吃了较多高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品，通常要 2 - 3 小时。
3. 个人消化能力：消化能力较好的人，饭后 1.5 - 2 小时左右能做瑜伽；消化能力弱的人，可能需要 2.5 - 3 小时甚至更久。
4. 瑜伽动作强度：进行轻度瑜伽动作，如简单的伸展，可在饭后 1.5 小时左右开始；高强度的瑜伽动作，如倒立、深度扭转，建议在饭后 2.5 - 3 小时后进行。
5. 个人身体状况：本身患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，应适当延长饭后等待时间，至少 2.5 - 3 小时后再进行瑜伽，以免加重病情。
总之，为了避免在瑜伽过程中出现不适，如腹痛、恶心、呕吐等，应根据自身实际情况合理安排饭后进行瑜伽的时间。