感冒康复后开始健身的时间因人而异，取决于感冒的严重程度、个人身体状况、恢复情况、健身强度以及运动类型等。

1.感冒严重程度：若感冒症状轻微，如仅有轻微流涕、鼻塞，通常在症状消失 3 - 5 天后可进行轻度健身。但如果是重感冒，伴有高热、咳嗽剧烈、全身乏力等，可能需要 7 - 14 天甚至更久才能恢复健身。

2.个人身体状况：身体素质较好、平时经常锻炼的人，恢复可能较快，在感冒症状基本消失 5 - 7 天后可尝试健身。而体质较弱者，可能需要 10 - 14 天甚至更长时间。

3.恢复情况：即使感冒症状消失，如果仍感觉疲倦、虚弱，或者还有咳嗽、咳痰等残余症状，也应推迟健身时间，待身体完全恢复。

4.健身强度：如果计划进行高强度的健身，如剧烈的有氧运动或力量训练，建议在感冒痊愈 10 - 14 天后开始。若只是轻度的伸展运动或散步，症状消失 5 - 7 天后可以尝试。

5.运动类型：像瑜伽、普拉提这类较为舒缓的运动，在感冒恢复 7 - 10 天后可进行。而篮球、足球等对抗性强、消耗大的运动，需在康复 10 - 14 天后。

总之，感冒后何时开始健身要综合多方面因素考虑。在恢复健身初期，应注意控制运动强度和时间，如有不适，立即停止并咨询医生。