感冒康复后能跑步的时间因人而异，通常取决于感冒的严重程度、个人的身体状况、恢复情况、运动习惯以及后续的环境因素等。

1.感冒严重程度：如果是轻度感冒，症状轻微，身体恢复较快，可能在症状消失 3 - 5 天后就能跑步。但如果是重感冒，身体受到的影响较大，可能需要 7 - 10 天甚至更长时间才能恢复跑步。

2.个人身体状况：体质较好、平时经常运动的人，身体恢复能力相对较强，感冒恢复后能较快开始跑步。而体质较弱、平时缺乏运动的人，则需要更多时间来恢复，可能要 10 - 14 天左右。

3.恢复情况：主要观察咳嗽、乏力、鼻塞等症状是否完全消失，体力是否恢复正常。如果还有残留症状或感到虚弱，就不宜过早跑步。

4.运动习惯：有长期规律跑步习惯的人，在感冒恢复后，可能适应跑步的时间会短一些。而没有运动习惯的人，需要更谨慎，等待身体完全恢复再开始。

5.环境因素：在温暖、干燥、空气质量好的环境中，身体适应运动的能力相对较好，可能在感冒恢复后 5 - 7 天就能跑步。但在寒冷、潮湿或污染严重的环境下，应适当延长恢复跑步的时间。

总之，感冒康复后何时能跑步没有绝对的标准，要综合考虑上述多种因素。在开始跑步前，可以先进行短时间、低强度的尝试，如快走，如果身体没有不适，再逐渐恢复正常的跑步运动。同时，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。