高温瑜伽结束后，洗澡时间需根据个人身体状况、练习强度、环境温度、出汗量以及心率恢复情况等综合判断。一般建议在练习结束后的 30 分钟到 1 小时后再洗澡，以避免对身体造成不良影响。
1.身体状况：如果本身有心血管疾病或体质较弱，需要更长时间让身体恢复平静，可能要 1 小时以上再洗澡。
2.练习强度：高强度的高温瑜伽练习会使身体疲劳，代谢加快，出汗更多，建议等待 1 小时左右洗澡。
3.环境温度：若练习环境温度较高，身体散热较慢，洗澡时间应适当推迟，约 1 小时后为宜。
4.出汗量：大量出汗后，毛孔张开，血液循环较快，应在 30 分钟到 1 小时后洗澡。
5.心率恢复：心率恢复到接近正常水平时再洗澡较为安全，通常需要 30 分钟到 1 小时。
总之，高温瑜伽后洗澡时间不是绝对固定的，要综合考虑多种因素。为了自身健康，应耐心等待身体恢复到适宜状态后再洗澡。