汉蒸的频率应综合个人体质、健康状况、季节、汉蒸方式及时间等因素来确定。一般来说，健康成年人一周 1-2 次较为适宜，特殊情况需调整。
1.个人体质：体质虚弱者，如气血不足、容易疲劳，汉蒸频率应降低，可能每月 1 次甚至更少。而体质较好者，可适当增加，但也不宜过于频繁。
2.健康状况：患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应谨慎汉蒸，频率要更低，可能 2-3 个月 1 次。若处于疾病急性发作期，则应避免汉蒸。
3.季节：夏季气温高，人体出汗较多，汉蒸频率可适当减少，比如两周 1 次。冬季寒冷，人体新陈代谢相对较慢，可 1-2 周 1 次。
4.汉蒸方式：传统的高温汉蒸，对身体消耗较大，频率宜低，约 2-3 周 1 次。而较为温和的低温汉蒸，可 1-2 周 1 次。
5.汉蒸时间：每次汉蒸时间较长，如超过 1 小时，频率应降低，1 个月 1 次左右。若每次时间较短，在 30 分钟以内，可 1-2 周 1 次。
总之，汉蒸虽有一定益处，但要根据自身实际情况选择合适的频率，避免过度汉蒸给身体带来负担。若在汉蒸过程中出现不适，应立即停止并就医。