汗蒸的时间长短受多种因素影响，包括个人体质、健康状况、汗蒸环境、温度和湿度等。一般来说，健康成年人每次汗蒸 15 - 30 分钟较为适宜。
1.个人体质：体质较好、新陈代谢较快的人，可能能承受 25 - 30 分钟的汗蒸。而体质较弱、气血不足的人，建议控制在 15 - 20 分钟。
2.健康状况：如果患有高血压、心脏病等慢性疾病，汗蒸时间应更短，通常不超过 15 分钟。若身体处于感冒、发烧等患病期间，应避免汗蒸。
3.汗蒸环境：环境温度较高、湿度较大时，汗蒸时间宜缩短，以防出现脱水、中暑等不适。反之，温度湿度适中时，可适当延长至 20 - 25 分钟。
4.年龄因素：儿童和老年人的身体调节能力相对较弱，汗蒸时间应控制在 10 - 15 分钟以内。
5.汗蒸目的：若是以放松身心为目的，15 - 20 分钟即可。若想通过汗蒸达到排毒养颜等效果，可适当延长至 20 - 30 分钟，但也不宜过长。
总之，汗蒸时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过长时间汗蒸对身体造成不良影响。若在汗蒸过程中出现头晕、心慌、恶心等不适，应立即停止并离开汗蒸房。