汗蒸时间因人而异，一般取决于个人体质、健康状况、环境温度和湿度、汗蒸目的以及个人耐受程度等。通常，健康成年人每次汗蒸 15 - 30 分钟较为适宜。

1. 个人体质：体质较弱或患有慢性疾病的人，如高血压、心脏病、糖尿病患者，汗蒸时间应缩短，建议 10 - 15 分钟。因为这类人群对高温和脱水的耐受能力较差，过长时间汗蒸可能导致身体不适，甚至加重病情。

2. 健康状况：身体健康的人相对能耐受较长时间的汗蒸，但也不宜超过 30 分钟。如果近期身体疲劳、感冒初愈或处于生理期，应适当减少汗蒸时间。

3. 环境温度和湿度：汗蒸房的温度和湿度较高时，人体出汗速度快，水分流失多，汗蒸时间宜控制在 15 - 20 分钟。反之，温度和湿度较低时，可适当延长至 25 - 30 分钟。

4. 汗蒸目的：如果是为了放松身心、缓解疲劳，15 - 20 分钟通常能达到效果。若为了排毒养颜，可适当延长至 25 分钟左右，但也不宜过长。

5. 个人耐受程度：有些人对高温的耐受较好，可能能承受 25 - 30 分钟的汗蒸。而对高温敏感的人，15 分钟左右可能就已足够。

总之，汗蒸虽有一定益处，但要把握好时间，避免过长时间汗蒸对身体造成不良影响。在汗蒸过程中，如有任何不适，应立即停止并离开汗蒸房。