汗蒸蒸多久最好取决于个人体质、健康状况、汗蒸类型、环境温度及湿度、汗蒸目的等。
1.个人体质：体质较强者可能耐受时间稍长，一般 30 - 40 分钟；体质较弱者 20 - 30 分钟为宜。
2.健康状况：若有高血压、心脏病等慢性疾病，应缩短时间，15 - 20 分钟即可，以免加重病情。
3.汗蒸类型：电气石汗蒸可适当延长至 40 - 50 分钟；而传统的桑拿汗蒸，30 分钟左右较合适。
4.环境温度及湿度：温度较高、湿度较大时，20 - 30 分钟为佳；温度适中、湿度较小，可延长至 30 - 40 分钟。
5.汗蒸目的：单纯放松，30 分钟左右能达到效果；若为排毒养颜，可 40 - 50 分钟，但也不宜过长。
总之，汗蒸时间并非固定不变，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度汗蒸对身体造成不良影响。若在汗蒸过程中出现不适，应立即停止并寻求帮助。