喝酒后多久能运动取决于饮酒量、酒的种类、个人体质、运动类型以及身体代谢能力等。
1.饮酒量：少量饮酒（如一杯啤酒或少量红酒），一般 6 - 12 小时后可运动；大量饮酒则建议 24 小时后再运动。
2.酒的种类：高度白酒代谢较慢，可能需要 24 - 48 小时；啤酒和低度果酒相对代谢较快，12 - 24 小时后可考虑运动。
3.个人体质：体质较好、代谢能力强的人，酒精代谢相对快，恢复运动的时间可能短些；体质弱、代谢慢的人则需要更长时间。
4.运动类型：轻度的散步、瑜伽等运动，在酒精代谢一定程度后可进行；剧烈的跑步、篮球等运动，需等待更长时间确保身体恢复。
5.身体代谢能力：肝脏功能良好、代谢酶活跃的人，酒精排出快，能较早运动；反之则需更久。
总之，为了确保运动安全和效果，避免酒精对身体造成不良影响，建议在饮酒后根据自身实际情况，充分休息，待身体恢复后再进行运动。