怀孕前备孕通常建议提前 3 个月至 1 年开始，这取决于多种因素，如身体状况、生活习惯、年龄、既往病史、工作环境等。
1.身体状况：如果身体较为健康，没有基础疾病，提前 3 个月备孕即可。但如果存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺疾病等，需要提前更长时间，以便控制病情，稳定后再怀孕。
2.生活习惯：不良的生活习惯如吸烟、酗酒、熬夜等，应提前至少 6 个月开始调整，养成良好的作息和饮食习惯，增加运动，提高身体素质。
3.年龄：女性年龄在 25 - 30 岁之间，提前 3 - 6 个月备孕较好。超过 35 岁的高龄产妇，建议提前 6 个月至 1 年备孕，因为年龄较大，卵子质量可能下降，受孕难度增加，孕期风险也更高。
4.既往病史：有过流产史、宫外孕史、剖宫产史等，需要提前 6 个月以上备孕，评估子宫恢复情况和身体整体健康状况。
5.工作环境：如果工作环境存在辐射、化学物质污染等，应提前 6 个月至 1 年备孕，脱离不良环境，减少对生殖细胞的损害。
总之，备孕时间的长短因人而异，需要综合考虑多种因素。为了孕育一个健康的宝宝，建议夫妻双方提前做好规划，进行全面的孕前检查，保持良好的心态和生活方式。