怀孕前戒烟戒酒对于胎儿的健康至关重要，一般建议提前 3 个月到半年开始。这包括了减少烟酒对生殖细胞的损害、降低胎儿畸形风险、改善母体健康状况、提高受孕几率、为孕期做好准备等方面。

1. 减少生殖细胞损害：香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质以及酒精会对生殖细胞产生不良影响。长期吸烟饮酒可能导致精子和卵子质量下降，增加染色体异常的风险。提前戒烟戒酒能让生殖细胞有足够时间恢复和更新，减少遗传缺陷的可能性。

2. 降低胎儿畸形风险：孕早期是胎儿器官形成的关键时期。如果受孕时母体仍受烟酒影响，可能导致胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形、唇腭裂等多种畸形。提前足够时间戒除，能有效降低此类风险。

3. 改善母体健康状况：吸烟饮酒会影响母体的心血管系统、呼吸系统和免疫系统等。怀孕前戒烟戒酒有助于改善母体的健康状况，增强对孕期的适应能力，减少孕期并发症的发生。

4. 提高受孕几率：烟酒可能干扰内分泌系统，影响激素平衡，从而降低受孕的机会。戒除后，身体的内分泌和生殖功能能逐渐恢复正常，提高受孕成功率。

5. 为孕期做好准备：孕期需要母体提供良好的内环境来支持胎儿生长发育。提前戒烟戒酒可以让母体在受孕时就处于相对健康的状态，为顺利度过孕期奠定基础。

总之，为了孕育一个健康的宝宝，备孕夫妇应尽早戒烟戒酒，并保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等。同时，建议在备孕期间进行全面的孕前检查，确保身体状况良好。