肩颈按摩的频率取决于个人的健康状况、肩颈问题的严重程度、按摩目的、按摩方式以及个人的身体恢复能力等。
1. 健康状况：如果身体健康，只是为了放松和预防肩颈疲劳，一般一周 1 - 2 次即可。
2. 肩颈问题严重程度：若存在较严重的肌肉劳损、颈椎病等，可能需要更频繁的按摩，如一周 2 - 3 次，但应在医生建议下进行。
3. 按摩目的：以缓解疼痛为目的，初期可能需要较频繁，如每隔 2 - 3 天一次，症状缓解后可适当减少。
4. 按摩方式：专业的中医推拿按摩，频率相对可以低一些，一周 1 - 2 次；而简单的自我按摩放松，可每天进行。
5. 身体恢复能力：个体差异较大，恢复能力强的人可适当增加频率，恢复能力弱则应减少。
总之，肩颈按摩的频率应综合考虑多方面因素，且最好先咨询医生或专业按摩师的建议，避免过度按摩造成损伤。