减掉内脏脂肪所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、饮食控制、运动强度与频率、基础代谢率以及个体的激素水平等。

1.初始体重：体重基数越大，内脏脂肪越多，减掉所需时间通常越长。例如，体重严重超标的人可能需要数月甚至更长时间来显著减少内脏脂肪。

2.饮食控制：合理的饮食对于减掉内脏脂肪至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例。如果能长期坚持健康饮食，可能在数周内就会看到内脏脂肪的减少。

3.运动强度与频率：高强度且规律的有氧运动，如每周至少 150 分钟的快走、跑步、游泳等，结合力量训练，有助于提高代谢率，促进内脏脂肪燃烧。一般持续数月能有明显效果。

4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同条件下，消耗能量更多，内脏脂肪减少相对较快。通过充足睡眠、避免过度节食等方式可维持正常的基础代谢率。

5.个体的激素水平：例如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等激素问题可能影响脂肪代谢，导致内脏脂肪难以减少。若存在此类问题，需要先治疗相关疾病，这可能会延长减掉内脏脂肪的时间。

总之，减掉内脏脂肪是一个需要耐心和坚持的过程。通过综合采取健康的生活方式，大多数人可以在数月到一年左右的时间内取得较为理想的效果。但具体时间因个体差异而有所不同，关键是持之以恒，并定期监测身体状况。