减肥 10 斤所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、饮食控制、运动强度、身体代谢率以及个人的毅力和生活习惯等。

1.初始体重：初始体重越大，减肥 10 斤相对可能较快。例如，体重基数较大的人，可能在 1-3 个月就能实现减重 10 斤；而体重基数较小者，可能需要 3-6 个月甚至更久。

2.饮食控制：合理控制饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，能有效促进减肥。如果能严格遵循健康的饮食计划，可能在 2-4 个月达到减重 10 斤的目标。

3.运动强度：高强度的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，结合力量训练，能加速热量消耗和脂肪燃烧。每周保持至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动，可能 3-5 个月实现减重 10 斤。

4.身体代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对容易。年龄、性别、激素水平等都会影响代谢率。年轻人通常代谢较快，减肥所需时间可能较短；而随着年龄增长，代谢变慢，可能需要更长时间，如 4-6 个月。

5.个人毅力和生活习惯：保持良好的心态，坚持减肥计划，避免熬夜、压力过大等不良生活习惯，有助于提高减肥效果。有坚定毅力并能保持规律作息的人，可能在 2-5 个月成功减肥 10 斤。

总之，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。要根据自己的身体状况和实际情况，制定科学合理的减肥计划，并持之以恒地执行。同时，建议在减肥过程中定期监测体重和身体指标，如有必要，可咨询专业医生或营养师的建议。