减肥多久能看出效果因人而异，受多种因素影响，如初始体重、减肥方法、饮食控制、运动强度、身体代谢率等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥初期体重下降可能越明显。比如体重超过 100 千克的人，可能在开始减肥的前几周就能看到体重的显著变化。
2.减肥方法：科学合理的减肥方法，如控制饮食结合适量运动，通常在 1-2 个月能看出一定效果。但单纯节食或过度运动等不健康的方式，不仅效果不佳，还可能损害健康。
3.饮食控制：严格控制热量摄入，均衡饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，一般 2-3 周就能在身体上有所体现，如腰围变小。
4.运动强度：高强度且规律的运动，像每天进行有氧和无氧结合的锻炼，1 个月左右可能会有明显的体态变化。
5.身体代谢率：代谢率高的人，减肥效果可能更快显现。代谢率受年龄、性别、激素水平等影响。年轻人通常比中老年人代谢快，男性比女性代谢快。
总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要过于关注短期内的效果，而应注重培养健康的生活方式，才能实现持久的减肥和保持良好的身体状态。