减肥稳定体重所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、减肥方法、身体代谢率、饮食习惯和运动频率等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥到稳定体重所需时间通常越长。例如，体重超过 100 公斤的人可能需要数月甚至一年以上的时间。
2.减肥方法：健康且可持续的方法，如均衡饮食结合适量运动，可能需要 3 个月到 1 年。而过度节食等极端方法，虽短期内体重下降快，但易反弹，难以稳定。
3.身体代谢率：代谢率高的人，减肥后体重稳定相对较快。年龄增长、睡眠不足等可能导致代谢率降低，影响体重稳定时间。
4.饮食习惯：养成良好的饮食习惯至关重要。控制糖分、盐分和油脂摄入，多吃蔬菜水果和优质蛋白，能促进体重稳定。如果饮食不规律或经常暴饮暴食，体重易波动。
5.运动频率：每周至少进行 3 次中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提高基础代谢，加快体重稳定的进程。缺乏运动则可能延长稳定体重的时间。
总之，减肥稳定体重是一个长期的过程，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。不能急于求成，要选择科学合理的方法，逐步达到并维持理想体重。