减肥遇到平台期的持续时间因人而异，受多种因素影响，如基础代谢率、饮食控制、运动方式、身体适应能力、激素水平等。
1.基础代谢率：如果基础代谢率较低，身体消耗能量减少，平台期可能会相对较长。一些人可能需要数周甚至数月来调整和突破。
2.饮食控制：饮食结构不合理或控制过于严格，导致营养不均衡，也会影响平台期的时长。若长期单一饮食，身体会进入节能模式，平台期可能持续数周。
3.运动方式：单一的运动方式容易让身体适应，使得热量消耗减少。若不及时改变运动类型和强度，平台期可能会持续 2-3 周。
4.身体适应能力：个体差异使得身体对减肥措施的适应速度不同。适应能力强的人，平台期可能较短，约 1-2 周；适应能力弱的，可能长达数月。
5.激素水平：例如甲状腺激素、胰岛素等激素水平异常，会影响新陈代谢，导致平台期延长，可能持续 1 个月以上。
总之，减肥平台期的持续时间没有固定标准，关键在于及时调整减肥策略，保持耐心和坚持。