减肥遇到瓶颈期的时间因人而异，通常受初始体重、减肥方法、身体代谢、饮食控制和运动强度等因素影响。一般来说，可能在 1-3 个月左右出现，但也有人会更早或更晚。
1.初始体重：如果初始体重基数较大，减肥前期体重下降较快，瓶颈期可能在 2-3 个月出现；若初始体重基数较小，可能 1 个月左右就会进入瓶颈期。
2.减肥方法：单纯节食减肥，身体容易适应，瓶颈期可能较早到来，约 1-2 个月；而合理饮食结合运动的方式，瓶颈期相对较晚，可能在 2-3 个月。
3.身体代谢：代谢较快的人，减肥效果较好，但瓶颈期也可能来得稍早，大概 1.5-2.5 个月；代谢较慢者，减肥进程缓慢，瓶颈期可能在 2-3 个月甚至更晚。
4.饮食控制：严格控制饮食，热量摄入长期过低，身体会启动保护机制，瓶颈期可能在 1.5-2 个月出现；若饮食控制适度且均衡，瓶颈期会相对延后。
5.运动强度：高强度且单一的运动，身体适应后容易进入瓶颈期，约 1.5-2 个月；多样化、适度强度的运动，瓶颈期通常在 2-3 个月。
总之，减肥瓶颈期的出现时间没有绝对标准，关键是要保持耐心和积极的心态，适时调整减肥策略，以突破瓶颈期，实现减肥目标。