减肥运动见效的时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、初始体重、饮食控制、个人代谢率等。
1.运动类型：不同的运动类型消耗热量不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.运动强度：高强度的运动能更快地消耗热量，但也需要身体适应。低强度的运动则相对温和，适合长期坚持。
3.初始体重：体重基数越大，减肥初期可能效果越明显，但后期会逐渐减缓。
4.饮食控制：只运动而不控制饮食，减肥效果会大打折扣。合理搭配饮食，控制热量摄入是关键。
5.个人代谢率：代谢率高的人，运动减肥效果可能更显著；代谢率低的人则可能需要更长时间。
总之，减肥是一个综合性的过程，不能单纯依靠运动，还需要结合健康的饮食和良好的生活习惯。坚持长期的运动和合理的饮食控制，才能达到理想的减肥效果。