健身后肌肉的休息时间受多种因素影响，包括运动强度、个人体质、营养状况、年龄以及恢复措施等。
1.运动强度：高强度的健身训练会使肌肉疲劳程度加深，通常需要更长的休息时间来恢复，可能需要 2-3 天。而低强度的训练，肌肉恢复可能在 1-2 天。
2.个人体质：身体素质较好、肌肉恢复能力强的人，恢复时间相对较短，可能 1-2 天就能恢复。体质较弱的人可能需要 3 天甚至更久。
3.营养状况：充足的蛋白质、碳水化合物和其他营养物质的摄入有助于肌肉修复和生长。营养良好的情况下，肌肉恢复较快，一般 1-2 天。营养不足则会延长恢复时间，可能需要 3 天及以上。
4.年龄：年轻人的新陈代谢较快，肌肉恢复能力通常优于年长者。年轻人健身后肌肉可能 1-2 天恢复，年长者可能需要 2-3 天。
5.恢复措施：在健身后进行适当的拉伸、按摩、冷敷或热敷等措施，能促进血液循环，加快肌肉恢复。采取有效恢复措施的人，肌肉恢复时间可能在 1-2 天；未采取措施的，恢复时间可能会延长。
总之，健身后肌肉的休息时间因人而异，要综合考虑上述多种因素。为了促进肌肉恢复，保持良好的健身效果，应注意合理安排训练强度，保证营养摄入，并采取适当的恢复措施。