健身后身体疼痛有效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括健身类型、个人体质、运动强度、运动频率和恢复能力等。
1.健身类型：不同的健身项目，如力量训练、有氧运动、柔韧性训练，产生效果所需的时间不同。力量训练可能在数周内就能感到肌肉力量增强，但明显的塑形效果可能需要数月。有氧运动对于心肺功能的提升相对较快，可能几周就能有所改善。
2.个人体质：每个人的身体基础和适应能力不同。身体素质较好、肌肉含量高的人，可能在较短时间内看到效果；而体质较弱或初始体重较大的人，可能需要更长时间。
3.运动强度：高强度的健身训练可能会更快带来效果，但也增加了受伤和过度疲劳的风险。适度的强度并保持规律，通常能在几个月内见到明显变化。
4.运动频率：每周进行多次健身活动比偶尔运动更容易产生效果。一般来说，每周至少三次的规律运动较为理想。
5.恢复能力：身体的恢复能力对健身效果的显现也很关键。良好的睡眠、合理的饮食和适当的休息能促进恢复，加快见到效果的时间。
总之，健身要取得明显效果并非一蹴而就，需要综合考虑多个因素，并保持耐心和坚持。在健身过程中，如有不适或疼痛加剧，应及时停止并寻求专业指导。