健身后适合进行按摩的时间因人而异，主要取决于健身的强度、类型、个人身体状况、恢复能力以及按摩的目的等。

1.健身强度：高强度的健身训练后，肌肉疲劳和乳酸堆积较明显，可能需要 24 - 48 小时后再按摩，以帮助缓解肌肉酸痛和促进恢复。而低强度的健身，12 - 24 小时后按摩较为适宜。

2.健身类型：如果是力量训练，肌肉受到的刺激较大，一般建议 24 - 72 小时后按摩。若是有氧运动，比如慢跑、跳绳等，12 - 36 小时后按摩可能较好。

3.个人身体状况：身体健康、恢复能力强的人，健身后 12 - 24 小时按摩可能就有效果。但对于本身有慢性疾病或身体较弱的人，可能需要 36 - 72 小时，甚至更长时间。

4.恢复能力：有些人身体的恢复速度较快，在健身后的 12 - 24 小时内肌肉疲劳已得到一定缓解，此时按摩能进一步促进恢复。而恢复较慢的人则需要等待更长时间。

5.按摩目的：如果是为了放松肌肉、缓解疲劳，健身后 12 - 24 小时可进行轻度按摩。若为了深度治疗肌肉损伤或促进肌肉生长，可能要在 24 - 72 小时后，待肌肉得到初步恢复再进行。

总之，健身后按摩的时间没有绝对标准，应根据个人实际情况灵活选择。同时，无论何时按摩，都要选择专业的按摩师，并确保按摩过程中的舒适度和安全性。