健身后洗澡的时间因人而异，主要取决于健身强度、个人体质、环境温度、出汗量以及心率恢复情况等。
1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，肌肉代谢产物增多，通常建议休息 30 分钟以上再洗澡。低强度健身后，身体反应相对较小，20 分钟左右可洗澡。
2.个人体质：体质较好、恢复能力强的人，可能在健身后 15 - 20 分钟就能洗澡。而体质较弱、易疲劳的人，可能需要 30 - 40 分钟甚至更久。
3.环境温度：在高温环境中健身，体表温度较高，出汗多，建议等待 30 分钟左右洗澡。低温环境中健身，20 - 30 分钟后洗澡较为合适。
4.出汗量：大量出汗时，毛孔张开，体内热量散发，应在休息 25 - 35 分钟后洗澡。少量出汗时，20 分钟左右即可。
5.心率恢复情况：心率恢复较快，趋于正常水平时，20 - 25 分钟能洗澡。若心率恢复慢，要延长等待时间至 35 - 45 分钟。
总之，健身后洗澡的时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素。为了避免出现不适，建议在身体基本恢复平静、心率和呼吸平稳、汗水消退后再进行洗澡。