健身减肥的效果显现时间因人而异，受到多种因素影响，如初始体重、运动方式、饮食控制、身体代谢和运动频率等。
1.初始体重：体重基数较大的人，在开始健身减肥时可能会相对较快地看到体重下降，因为他们需要消耗更多的热量来达到减重的目的。而体重基数较小的人，减肥效果可能不太明显，需要更长时间。
2.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳等，能有效燃烧脂肪，一般坚持 1-2 个月可能会看到一定效果。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，长期坚持 3 个月以上有助于持续减脂。
3.饮食控制：如果在健身的同时严格控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，减肥效果可能在 2-3 个月内显现。
4.身体代谢：基础代谢率较高的人，身体消耗能量较快，减肥效果可能在 2 个月左右开始明显。而代谢率较低的人，减肥进程可能较慢。
5.运动频率：每周进行 3-5 次规律的健身运动，每次 30 分钟以上，通常 1 个半月左右能看到初步效果。如果运动频率较低，效果则会延迟出现。
总之，健身减肥是一个需要长期坚持的过程，不能急于求成。在这个过程中，要保持良好的心态，根据自身情况制定合理的计划，并持之以恒地执行。