健身减肥见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动方式、饮食控制、身体代谢和运动频率等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间可能越长。体重基数大的人，前期减重相对较快，但后期可能会进入平台期，需要更长时间来持续减脂和塑造体型。
2.运动方式：不同的运动方式消耗的热量不同。有氧运动如慢跑、游泳等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，加速燃脂。
3.饮食控制：合理控制饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，能加快减肥进程。
4.身体代谢：基础代谢率高的人，在相同的运动和饮食条件下，减肥效果可能更明显。年龄、激素水平等都会影响代谢。
5.运动频率：每周至少进行 3-5 次运动，每次 30 分钟以上，才能逐渐积累热量消耗，实现减肥目标。
总之，健身减肥是一个需要耐心和坚持的过程。不能急于求成，要根据自身情况制定合理的计划，并持之以恒地执行。