健身减重 20 斤所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、健身方式、饮食控制、个人代谢率和运动频率等。

1. 初始体重：初始体重越大，减重相对较容易，但所需时间也较长。例如，体重基数较大的人可能在半年左右能减重 20 斤；而体重基数较小的人可能需要更长时间。

2. 健身方式：不同的健身方式效果不同。有氧运动如慢跑、游泳等，结合力量训练如举重、俯卧撑等，能更有效地燃烧脂肪和增加肌肉，促进减重。如果单纯进行有氧运动，可能需要 8 个月甚至更久。

3. 饮食控制：合理控制饮食对于减重至关重要。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。若饮食控制严格且科学，配合健身，可能 4-5 个月能实现减重 20 斤的目标；反之，若饮食不控制，减重时间会延长。

4. 个人代谢率：代谢率高的人，身体消耗能量较快，减重相对容易。代谢率受年龄、性别、遗传等因素影响。年轻人通常代谢率较高，可能在 5-6 个月能减重 20 斤；而中老年人代谢率较低，可能需要 8 个月以上。

5. 运动频率：每周坚持健身 3-5 次，每次 30 分钟以上，能更快地达到减重目标。若运动频率较低，减重时间会相应延长。

总之，想要通过健身减重 20 斤，需要综合考虑多种因素，并制定适合自己的计划，持之以恒地坚持。同时，建议在健身过程中关注身体的反应，如有不适及时调整。