健身见到明显效果所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括健身目标、运动类型、初始身体状况、运动频率和饮食配合等。
1.健身目标：如果是增强心肺功能，可能数周就能有所改善；若要增肌或减脂，通常需要数月。
2.运动类型：有氧运动如跑步、游泳，一般 2-3 个月能看到心肺功能提升；力量训练如举重，增肌效果可能在 3-6 个月逐渐显现。
3.初始身体状况：身体基础较好的人，可能在相对短的时间内看到效果；而体质较弱或肥胖者，所需时间较长。
4.运动频率：每周至少进行 3 次中等强度的运动，持续 3 个月以上，效果会较明显。
5.饮食配合：合理控制饮食，保证营养均衡且热量适度，能加快健身效果的呈现。
总之，健身是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持，根据自身情况制定合理的计划，并逐步调整，才能达到理想的效果。