健身看出效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制、个人体质等。
1.健身目标：如果是减脂，通常需要 8 周以上；增肌可能需要 3-6 个月；提高柔韧性和心肺功能所需时间也各有不同。
2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，一般 12 周左右能看到一定效果；力量训练如举重、俯卧撑，效果显现时间相对较晚。
3.运动频率：每周至少进行 3 次运动，持续 3 个月以上可能会有明显效果；而每周运动 1-2 次，效果出现时间会延长。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果摄入，配合健身，效果会更快显现。
5.个人体质：基础代谢率高、肌肉含量高的人，健身效果可能更易体现；反之则需要更长时间。
总之，健身效果的出现时间并非固定，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。只要持之以恒，遵循科学的健身方法和饮食原则，就能够逐渐实现健身目标。