健身练胸让胸部变挺所需时间因人而异，受多种因素影响，包括训练频率、训练强度、饮食控制、个体基础、恢复情况等。
1.训练频率：保持每周至少两次的胸部针对性训练，如俯卧撑、卧推等，能更有效地刺激胸部肌肉生长。但如果训练频率过低，效果可能不明显。
2.训练强度：足够的训练强度是关键。逐渐增加重量和难度，如从使用较轻的哑铃到较重的杠铃，能更好地促进肌肉发展。但要注意避免过度训练导致受伤。
3.饮食控制：合理的饮食对于胸部塑形至关重要。摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉修复和生长提供营养。同时控制糖分和油脂的摄入，避免脂肪堆积影响胸部线条。
4.个体基础：每个人的身体条件不同。原本胸部肌肉较薄弱、体态不佳的人，可能需要更长时间来改善；而有一定基础的人，相对会更快看到效果。
5.恢复情况：充足的休息和良好的睡眠有助于肌肉恢复和生长。如果休息不足，身体无法充分修复训练造成的损伤，会影响胸部变挺的进程。
总之，通过坚持科学合理的健身训练，并配合良好的饮食和休息，一般在数月到一年左右能看到胸部变挺的明显效果。但具体时间因个体差异而有所不同，关键是要有耐心和恒心。