健身每次的适宜时长受个人身体状况、健身目标、运动类型、运动强度和频率等因素影响。一般来说，30 分钟到 90 分钟较为常见。
1.个人身体状况：身体基础较好、耐力较强的人可能能承受更长时间的健身。但如果是初涉健身或身体较弱，时间应适当缩短，以免造成过度疲劳或损伤。例如，体质较弱的人开始时每次健身 30 分钟左右即可。
2.健身目标：若是以增强心肺功能为主，如进行有氧运动，每次 30 分钟以上效果较好。如果是为了增肌，力量训练可能 60 分钟左右较为合适。
3.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 40 分钟到 60 分钟为宜。而高强度间歇训练（HIIT），由于强度大，每次 20 分钟到 30 分钟可能就足够。
4.运动强度：高强度运动，身体消耗大，时间不宜过长，40 分钟左右即可。低强度运动，如轻松的瑜伽，每次可进行 60 分钟到 90 分钟。
5.运动频率：如果每天都健身，每次时间可相对短些。若一周健身次数较少，每次则可适当延长。
总之，健身每次的时长应综合考虑上述因素，根据自身实际情况灵活调整，避免过度运动带来损伤，同时也要保证达到预期的健身效果。