健身每天的适宜时长受多种因素影响，包括个人身体状况、健身目标、运动类型、运动强度以及恢复能力等。
1.个人身体状况：身体基础较好、健康无疾病者，可承受较长时间和较高强度的锻炼；而有慢性疾病或身体较弱者，需适当缩短锻炼时间，避免过度疲劳。
2.健身目标：若以增肌为目标，高强度的力量训练可能每天 60 - 90 分钟为宜；若为减脂，有氧和无氧结合的锻炼，每天 45 - 60 分钟较为合适；若是保持健康，每天 30 - 45 分钟的中等强度运动即可。
3.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上效果较好；力量训练如举重、器械练习，每组动作间适当休息，总时长可控制在 60 分钟内；柔韧性训练如瑜伽，每天 30 - 45 分钟能有效拉伸肌肉。
4.运动强度：高强度运动，如快速冲刺跑，时间不宜过长，每天 20 - 30 分钟，避免受伤；低强度运动，如散步，可适当延长至 60 分钟左右。
5.恢复能力：身体恢复能力强的人，可适当增加锻炼时长；恢复能力较弱者，应缩短锻炼时间，给身体足够的休息和恢复时间。
总之，健身每天的锻炼时长应根据个人具体情况综合考虑，合理安排，避免过度锻炼造成身体损伤，同时也要保证足够的运动量以达到健身效果。