健身能看到明显效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制和个人身体状况等。
1.健身目标：如果是增强心肺功能，可能在数周内就能有所改善；若要增肌或减脂，通常需要数月甚至更长时间。
2.运动类型：有氧运动如跑步、游泳，一般坚持 2-3 个月能看到心肺功能提升；力量训练如举重、俯卧撑，增肌效果可能在 3-6 个月逐渐显现。
3.运动频率：每周至少进行 3-5 次、每次 30 分钟以上的中等强度运动，效果会较为明显。运动频率过低，效果来得就慢。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果摄入，能加速健身效果的呈现。
5.个人身体状况：基础代谢率高、肌肉含量多的人，健身效果可能更快显现；而代谢较慢、身体虚弱的人则需要更长时间。
总之，健身是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要过分追求短期内的显著效果，而是注重养成健康的生活方式。