健身能看见效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制、初始身体状况等。

1.健身目标：若以增强心肺功能为目标，坚持每周至少 3 次、每次 30 分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳，可能 1 - 2 个月会有效果。若以增肌塑形为目标，进行规律的力量训练，每周 2 - 3 次，配合高蛋白饮食，可能 3 - 6 个月会有明显变化。

2.运动类型：不同运动类型效果显现时间不同。有氧运动如跳绳、骑自行车，对于提高耐力和减脂，通常 2 - 3 个月能看到效果。而像瑜伽、普拉提这类注重身体柔韧性和核心力量的运动，可能需要 4 - 6 个月才能明显感受到身体的变化。

3.运动频率：每周运动 1 - 2 次，效果显现相对较慢。保持每周 3 - 5 次的运动频率，能更有效地促进身体的新陈代谢，一般 2 - 4 个月能看到较为显著的效果。

4.饮食控制：合理控制饮食对健身效果至关重要。减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白，配合规律运动，可能 1 - 3 个月就能发现体重和体脂的变化。

5.初始身体状况：身体基础较好的人，健身效果可能更快显现。而对于体重基数大、身体素质较差的人，可能需要 4 - 6 个月甚至更长时间才能看到明显效果。

总之，健身效果的出现时间没有固定标准，关键在于坚持科学合理的健身计划和良好的生活习惯。只要持之以恒，就一定能收获理想的效果。