健身人群的合适睡眠时间受年龄、健身强度、身体恢复能力、睡眠质量和生活习惯等因素影响。一般来说，成年人健身后每晚 7 - 9 小时的睡眠较为理想。

1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，健身后需要更多睡眠来支持身体发育，一般 9 - 11 小时。成年人身体机能相对稳定，7 - 9 小时通常能满足需求。而老年人新陈代谢较慢，6 - 8 小时可能就足够。

2.健身强度：高强度的健身训练会使身体消耗更多能量和产生更多疲劳，需要 8 - 10 小时的睡眠来恢复。低强度健身则 7 - 8 小时睡眠可能就可以。

3.身体恢复能力：个体的身体恢复能力存在差异。恢复能力强的人，7 - 8 小时睡眠可能就足以让身体从健身中恢复。恢复能力较弱的，可能需要 8 - 9 小时甚至更长时间。

4.睡眠质量：如果睡眠质量高，深度睡眠时间长，7 - 8 小时睡眠就能让健身者得到较好恢复。但睡眠质量差，易醒多梦，可能需要 9 小时左右。

5.生活习惯：规律的作息和健康的生活方式有助于提高睡眠效率。例如，睡前避免使用电子设备、保持卧室安静黑暗等，能在 7 - 9 小时内获得较好的睡眠效果。反之，不良生活习惯可能导致需要更多睡眠时间来弥补。

总之，健身人群应关注自身的身体状况和生活习惯，合理调整睡眠时间，以保证充足的休息和恢复，提高健身效果和身体健康水平。